Bez paniki
Tytuł: Oswoić lęk
Autorzy: J. Bemis, A. Barrada
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Rok: 2003
Każdy się czasem boi, ale niektórzy boją się tak, że nie są w stanie wyjść z domu. Albo są w stanie, ale nie czują się komfortowo. Co zrobić żeby sobie z tym poradzić? Na to pytanie próbują odpowiedzieć autorzy recenzowanej w tym poście książki. Tłumaczą krótko i treściwie co powoduje zaburzenia lękowe, jak się objawiają i najważniejsze jak sobie z nimi poradzić. Na konkretnych przykładach tłumaczą co na przykład można zrobić i pomyśleć, żeby złagodzić napad lęku. Ważne jest to, co podkreślają sami autorzy – ich książka nie zastąpi terapii, ale może pomóc.
Honorata: Jak zaczynałam pracę jako psycholog do głowy mi nie przyszło, że większość osób, które będzie do mnie przychodzić będzie miało problemy głównie z lękiem. Okazuje się, że jest to niezwykle częsta „przypadłość”. W większości przypadków klienci konsultowali się już z różnymi lekarzami, ponieważ zaburzenia lękowe mogą mieć symptomy podobne do zawału serca, problemów gastrycznych czy innych poważnych chorób. Do psychologa przychodzą na końcu, jak okazuje się, że wszystko biologicznie jest z nimi ok. Jeśli więc podejrzewasz, że za bardzo się zamartwiasz albo masz napady paniki, to koniecznie przeczytaj tę książkę. Znajdziesz w niej wyjaśnienia na temat lęku oraz dużo praktycznych wskazówek. Może nie jest to fascynująca lektura, ale bardzo pomocna. Jeśli nie możesz jej dostać w księgarni czy bibliotece, to możesz również przeczytać „Zwalcz niepokój. Uspokój umysł i odzyskaj swoje życie 10 sprawdzonych metod” K.L. Gyoerkoe i P.S. Wiegartz. Pozycja nowsza i jeszcze bardziej praktyczna. Pamiętaj, że w przypadku poważnych stanów nic nie zastąpi wizyty u specjalisty. Moja ocena 9/10.
Natalia: Książka-konkret, to pierwsza myśl jak mi się nasunęła, kiedy ją czytałam. Jest krótka i po prostu zawiera wszystko to, co przewiduje jej podtytuł – pozwala radzić sobie z niepokojami i napadami paniki. Opiera się na tym, co wszyscy już znamy, czyli uważności i na zmianie myślenia. Generalnie czyta się przyjemnie, nie powiedziałabym, że szybko. Być może jest to kwestia tego, jak ważne są to informacje. Istotne jest to, że autorzy podają konkretne sytuacje i receptę jak sobie poradzić. Jeśli zaś chodzi o te porady, albo raczej sposób myślenia, to ja polecam nie tylko w chwili paniki. Przetestowałam też w kryzysie innego rodzaju. Początek trochę zbyt naukowy, ale jak dla mnie 9 punktów.
Byłyśmy zgodne i obie dałyśmy po 9 punktów:
